تشير دراسات حديثة إلى أن النوم بعد سن الستين لم يعد مجرد وسيلة للراحة، بل أصبح عاملاً مؤثراً بشكل مباشر في الصحة العامة ومتوسط العمر، حيث يرتبط انتظامه وجودته بمستوى العافية الجسدية والذهنية لدى كبار السن.
وتوضح الأبحاث أن العديد من الأشخاص في هذه المرحلة العمرية يعانون من تراجع في عدد ساعات النوم أو من تقطع خلال الليل، وهو ما يُعد أمراً شائعاً مع التقدم في العمر.
ويُعزى ذلك إلى تغيّرات طبيعية في الساعة البيولوجية التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، حيث تتأثر هذه الآلية بمرور الوقت وتفقد دقتها تدريجياً، كما تقل استجابة الجسم للضوء، ما ينعكس سلباً على انتظام النوم وجودته.
أما فيما يتعلق بعدد الساعات المناسبة، فلا توجد قاعدة ثابتة تنطبق على الجميع، إلا أن التوصيات تشير إلى أن النوم ما بين 7 و9 ساعات يومياً يُعد مناسباً للحفاظ على الصحة في هذه المرحلة.
وتبين دراسات واسعة أن النوم لفترات تقل عن 5 ساعات يومياً يرتبط بزيادة ملحوظة في المخاطر الصحية، بما في ذلك ارتفاع احتمالات الوفاة، كما أن النوم المتقطع أو ضعيف الجودة ينعكس سلباً على الحالة الصحية العامة.
ولا يقتصر تأثير النوم الجيد على الشعور بالراحة، بل يمتد ليشمل دعم وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز، إضافة إلى تعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
في المقابل، يؤدي نقص النوم إلى تراجع في القدرات الذهنية واضطرابات في المزاج، إلى جانب تأثيرات سلبية تدريجية على الصحة العامة، ما يجعله عاملاً أساسياً في الحفاظ على توازن الجسم مع التقدم في العمر.
ومن ناحية أخرى، يمكن تحسين جودة النوم عبر اتباع مجموعة من العادات اليومية، مثل التعرض لأشعة الشمس في الصباح، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والالتزام بمواعيد نوم ثابتة، إضافة إلى قضاء وقت في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متوازن.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن معالجة مشكلات صحية معينة، مثل اضطرابات الرؤية أو إعتام عدسة العين، قد تسهم في تحسين النوم لدى كبار السن.
وفي المجمل، يُنظر إلى النوم بعد الستين باعتباره أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، حيث يسهم النوم الجيد في تحسين جودة الحياة ودعم فرص العيش لفترة أطول بصحة أفضل.